الى أي مدى تنمو العضلات؟

الى أي مدى تنمو العضلات؟ هل تتوقف العضلات عن النمو الطبيعي عند نقطة معينة؟ هل يستخدم جميع لاعبين بناء الأجسام المحترفين المنشطات؟ هل يكمن الحصول على عضلات ضخمة جدا بشكل طبيعي؟ المشكلة هي من وجهة المجتمع، العديد يعتقد أنه حتى الأشخاص الذين يملكون كتلات عضلية ضخمة يمكن أن يكون طبيعيين، متأثرين بوسائل الإعلام أو الناس […]

الآلم الناتج من التمرين.

لماذا؟ عندما تقوم العضلات بمجهود أكبر من المعتاد أو عند زيادة مدة التمرين أو حدته، يحدث تلف في بعض الألياف العضلية التي لا ترى بالعين المجردة، مما يتسبب في التهاب العضلات أو تصلبها. ومن الأخطاء الشائعة أن هذا الألم له علاقة بعملية بناء حمض اللاكتيك، على الرغم من أنه لا يتدخل فيه حدوث هذا الألم. […]

انقص وزنك (Diet)

اليوم الأول ./ بيضة مسلوقة واحدة مع شريحة توست. حبة موز واحدة. كوب واحد من الزبادي. علبة تونة صغيرة خالية من الزيت. شريحة توست. تفاحة. أيّ كمية من البطاطا المسلوقة مع طبق من السلطة اليوم الثاني . ثلاث ملاعق من الكورن فليكس مع نصف كوب من الزبادي منزوع الدسم. حبة واحدة من التفاح، أو ست […]

Six packs

ازاي أقدر أوصل لعضلات بطن قويه ! قبل اي حاجه لازم تقتنع تماما ان مفيش تمرين سحري هيطلعلك عضلات بطن واقتنع جدا كمان بجمله بتقولك Your Abs are made in the kitchen يعني عضلات بطنك بتتعمل في المطبخ يعني نقدر نقول ان من غير نظام غذائي مناسب ماتسألش علي عضلات بطنك ! لان أكلك هو […]

اخطاء في فترة التضخيم

بعض الأخطاء في فتره التصخيم .. 1- الأوزان الزائدة لدرجة ان اللاعب لا يستطيع أن يرفع الوزن إلا بعد مساعدة كبيرة 2- عدم إجراء تمارين الإطالة العضلية قبل وأثناء وبعد التمرين وهذا قد يسبب إصابات عديدة ويؤدي إلى تراكم حمض اللاكتيك في العضلات 3- التحميل الزائد على المفاصل بسبب الحركة الخاطئة بسبب الوزن الكبير 4- […]

مميز

الضخامة العضلية وزن ٦٠.

نظام غذائي للضخامة للاعب وزنه 60 كجم كمية السعرات الحرارية المطلوبة = 60 كجم * 40 سعر حراري = 2400 سعر حراري كمية البروتين المطلوبة = 120 جرام بروتين كمية الدهون المطلوبة = 600 سعر حراري من الدهون , أي 66 جرام دهون الوجبة الاولى: 3 بيضات 200 جرام فول (طبق متوسط) 120 جرام خبز […]

مميز

My First Blog Post

Be yourself; Everyone else is already taken. — Oscar Wilde. This is the first post on my new blog. I’m just getting this new blog going, so stay tuned for more. Subscribe below to get notified when I post new updates.

Introduce Yourself (Example Post)

This is an example post, originally published as part of Blogging University. Enroll in one of our ten programs, and start your blog right. You’re going to publish a post today. Don’t worry about how your blog looks. Don’t worry if you haven’t given it a name yet, or you’re feeling overwhelmed. Just click the […]