بلاش هبد.

⭕️الأكل بالليل مبيتخنش

⭕️الميه علي الاكل مبتعملش كرش

⭕️تمارين البطن الكتير مبتحرقش دهون ومبتنزلش الكرش

⭕️عضلات البطن بتظهر لما الدهون اللي عليها تخف ودا بتاثير الدايت مش التمرين

⭕️الدهون اساسيه زي البروتين مينفعش دايت زيرو فات

⭕️مفيش تمرين معين يحرق دهون من منطقه معينه جسمك بيحرق بترتيب معين حسب جيناتك الوراثيه

⭕️مفيش مشروبات بتحرق الدهون والميه السخنه علي الريق مبتخسسش والزبادي باللمون اكل صحي بس مش حارق دهون

⭕️مفيش اكل بيخسس واكل بيتخن الموضوع معادله رياضيه بسيطه بتدخل كام سعر وبتحرق كام سعر

⭕️الحديد افيد من الكارديو لحرق الدهون علي المدي البعيد

⭕️اي دايت هدفه مده زمنيه محدده فاشل الصح تغير عاداتك