اخطاء في فترة التضخيم

بعض الأخطاء في فتره التصخيم ..

1- الأوزان الزائدة لدرجة ان اللاعب لا يستطيع أن يرفع الوزن إلا بعد مساعدة كبيرة

2- عدم إجراء تمارين الإطالة العضلية قبل وأثناء وبعد التمرين وهذا قد يسبب إصابات عديدة ويؤدي إلى تراكم حمض اللاكتيك في العضلات

3- التحميل الزائد على المفاصل بسبب الحركة الخاطئة بسبب الوزن الكبير

4- الأداء السريع للتمرين بدون تركيز

5- الإعتماد على نوع واحد من الحركات لمدة طويلة حيث يؤدي إلى الروتين العضلي وتكيف الجسم مع التمرين

6 – إهمال تمارين البطن والخصر

7- عدم وجود الكارديو للإعتقاد الخاطئ أن تمارين الكارديو تؤدي إلى خسارة الحجم العضلي

8- الإعتماد على المكملات الغذائية وإهمال النظام الغذائي

9- عدم تمرين المناطق الضعيفة في الجسم وإهمال نقاط الضعف في الجسم

10- عدم الإحماء الكافي وهذا يؤدي إلى إرهاق الجسم بالإضافة إلى إصابات عديدة في المفاصل والأوتار والعضلات

(لن اخبرك بان الطريق سيكون سهلا و لكن النتائج تستحق ذلك)